
Una duda muy frecuente tras el parto es qué ejercicios son convenientes realizar durante los meses posteriores a este, puesto que es de gran importancia que no sometamos a las articulaciones y a los ligamentos a una excesiva presión durante este período. Desde Fisioterapia El Carmen te invitamos a conocer más sobre este tema.
Durante mucho tiempo, se ha creído que lo adecuado era que las mujeres permaneciesen en reposo absoluto. Pero con el tiempo se ha demostrado que el ejercicio controlado resultará muy beneficioso para las madres. Así, el Pilates y sus prácticas como la respiración o el fortalecimiento y estiramiento de músculos, ayudará a fortalecer y tensar el área muscular situado alrededor de estas articulaciones y ligamentos, y a conseguir acelerar el proceso de recuperación.
En este post, te contamos algunos de los beneficios que te aportará la práctica de Pilates tras el parto:
- Recuperarte tras el dolor que haya podido ocasionarte el esfuerzo del parto.
- Adquirir nuevamente energía y resistencia.
- Mejorar tu forma física y estar más tonificada.
- Fortalecer la musculatura abdominal. Deshacerte de la tripa del embarazo y volver a tu peso natural de forma más rápida.
- Fortalecer el suelo pélvico que ha podido verse dañado y como consecuencia, haber sufrido dolor o pérdidas de orina.
- Controlar tu postura y adecuarla a las actividades que estés realizando para que puedas disfrutar de ellas de forma que no te ocasionen daños.
- Reducir tus problemas de cansancio, ansiedad, dolor de espalda…
- Conectar con tu cuerpo y tu mente. Te ayudará a tomar conciencia de tu propio cuerpo y de tu mente en este momento que puede provocarte estrés.
Si te interesa conocer nuestras instalaciones ven a Movement Pilates.
También puedes ponerte en contacto con nosotros.
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